ReaLineショップニュース !!
 
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INDEX
◎リアライン商品紹介1◎
1. リアライン・バランスシューズ膝関節用の基本的な使い方
◎リアライン商品紹介2◎
2. リアライン・バランスシューズ足関節用の基本的な使い方
◎コメントご紹介◎
3.女子プロバスケットボール 東京羽田ヴィッキーズ様より
◎ご案内◎
4. リアライン・バランスシューズ

 
◎リアライン商品紹介1◎
 
1. リアライン・バランスシューズ膝関節用の基本的な使い方
 
「リアライン・バランスシューズの使い方が難しくて分からない!」そう思っている方もいらっしゃるかと思いますが、実はとてもシンプルな方法でトレーニングができます。今回は基本的な使い方をご紹介させていただきます。
 
まず、リアライン・バランスシューズの使用目的は「関節を整えること」です。
 
【一般の方へのメリット】
知らず知らずのうちに生じた膝の捻じれは、長い年月で関節軟骨の摩耗を加速します。バランスシューズトレーニングは、このねじれを運動によって改善します。
 
【アスリートへのメリット】
膝の捻じれ、膝蓋骨(膝のお皿)のずれは膝の筋力発揮を抑制し、パフォーマンスを低下させます。通常のトレーニングを行う前にバランスシューズを活用することで、トレーニング効果を高めるとともに、選手寿命を延ばします。

 
それでは、リアライン・バランスシューズ膝関節用の基本的な使用方法です。
 
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■ 1-3日目
 
(1)準備
まず、バランスシューズを装着して、肩幅の1.5倍足を開き、つま先を前に向けます。
 
(2)理想的な位置のチェック
・膝を曲げた状態(スクワットの姿勢)とします。
・その状態から膝を外側に向け、次に内側に向けるように動かし、バランスシューズの傾きが変化するの感じます。
・膝を外から内に動かしていくと、バランスシューズが水平の状態でピタッと止まる位置が見つかります。ここが理想的な膝の位置です。
・この後の運動は、すべてバランスシューズを水平に保ち、まったく揺れることがないように意識して行います。
 
(3)膝の曲げ伸ばし
理想的な膝の位置を保ちながら、揺れないように膝の曲げ伸ばしをゆっくりしてください。10回を3セットしましょう。
 
■ 4-6日目
 
(1)準備
両足を前後に30cm開きます。そして、左右に30cmずれた位置にくるように足を置きます。つま先は正面に向け、膝をやや外向けにします。
 
(2)理想的な位置のチェック
1-3日目のときと同じようにピタッと止まる理想的な位置を確認します。
 
(3)膝の曲げ伸ばし
理想的な膝の位置を保ちながら、揺れないように膝の曲げ伸ばしをゆっくりしてください。腰を真下に下げるようにランジ運動を行います。左右10回を2セットずつしましょう。
 
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バランスシューズの使い方がわからないという方は、まず上記の基本的な方法で、繰り返しトレーニングしてみてください。
 
これを正確に5分程度行うだけで、膝の安定感を感じるはずです。これを1か月ほど続けていただくと、バランスシューズトレーニングの前後で、膝の変化が生じなくなります。つまり、トレーニング前にも理想の膝のかみ合わせが保たれていることを意味します。
 
日々進行していく体の小さな歪みは、なかなか感じ取ることができません。バランスシューズを使うことで、膝が今まで歪んでいたということを実感できるでしょう。
 
膝の歪み予防に、また毎日のケアに、「リアライン・バランスシューズ膝関節用」を取り入れてみてはいかがでしょうか。
 

 
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◎リアライン商品紹介2◎
 
2.リアライン・バランスシューズ足関節用の基本的な使い方
 
リアライン・バランスシューズ足関節用を使用する前に、<膝関節用>で、距腿関節から骨盤までの位置関係を整えた後、距骨下関節のトレーニングを目的に<足関節用>をご使用ください。
 
リアライン・バランスシューズ足関節用の使用目的は、「足首を鍛え、捻挫しにくい足首を獲得すること」です。
 
【一般の方・アスリートへのメリット】
捻挫を防ぐ。足首の不安定を解消する。
 
靴の外側が削れやすく、小指側に体重がのりやすい方状態は、足首の捻挫が起こりやすい状態といえます。リアライン・バランスシューズ足関節用を用いることで、自然に親指側の母趾球に体重をのせやすくなり、捻挫予防に繋がります。

 
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■ 1-3日目
 
(1)準備
まず、バランスシューズを装着して、肩幅の1.5倍足を開き、つま先を前に向けます。
 
(2)理想的な位置のチェック
・膝をゆっくり曲げてスクワットの状態となります。
・膝を薬指の真上(膝関節用で獲得した位置)を保ち、踵を1mm程度床から浮かせます。
・この状態から、小指を少し持ち上げ、バランスシューズを水平にします。
・このときに、踵に体重を乗せないこと、膝を内側に向けないことを意識してください。
 
(3)膝の曲げ伸ばし
バランスシューズを水平に保ち、傾かないようにしつつ膝の曲げ伸ばしをゆっくりしてください。このとき、すねの外側が鍛えられている感覚を得るはずです。
10回を3セットしましょう。
 
■ 4-6日目
 
(1)準備
両足を前後に30cm開きます。そして、左右に30cmずれた位置にくるように足を置きます。つま先は前を向けます。
 
(2)理想的な位置のチェック
1-3日目のときと同じように、バランスシューズを水平に保つため、小指を少し持ち上げます。
 
(3)膝の曲げ伸ばし
水平を保ちつつ、傾かないように膝の曲げ伸ばしをゆっくりしてください。左右10回を2セットずつしましょう。
 
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リアライン・バランスシューズ膝関節用と足関節用で、基本的な動きは同じです。とてもシンプルな方法なので、是非お試しください。
 
そして、リアライン・バランスシューズの効果を感じられた方は、様々なエクササイズへとステップアップしてください。
 
▼ リアライン・バランスシューズのエクササイズ法はこちら
 

 
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◎コメント紹介◎
 
3. 女子プロバスケットボール 東京羽田ヴィッキーズ様より
 
リアライン・バランスシューズをご愛用いただいている女子プロバスケットボールの東京羽田ヴィッキーズ様よりコメントをいただきました!
 
森本 由樹 選手「ジャンプした後など、膝が内側に入らないよう意識できます。」
 
高木 亜利沙 選手「足関節用は特に外側の筋力に刺激が入り捻挫の予防になると感じます。足首や膝が悪い選手だけでなく、ケガをしないための予防にとても有効だと思います。」
 
瀬崎 理奈 選手「ACL損傷の予防効果があると思います。」
 
秋元 千那実 選手「バランスを整えるためにも、カラダの使い方を意識するためにも有効だと思います。」
 
上酔尾 巳唯 選手「膝用を使用してから、スクワットなどの動きで膝が内側に入らなくなりました。」
 
ワシントン 錦 選手「ふくらはぎがつりそうになる時、普段使われてない筋肉が今使われているんだなと思います。」
 
高木 優里 選手「ふんばる時に膝が内側に入らなくなりました。」
 
本橋 菜子 選手「トレーニング前に行うと、母指球に体重がうまくのりやすくなって、より効果的に正しいフォームでトレーニングが出来やすくなりました。」
 
奥田 花 選手「捻挫予防になると思います。足の横の筋肉などに力が入っている感じがするため、筋力アップにもなります。」
 
平松 飛鳥 選手「ストップ時や切り替え時、また相手とコンタクトしたときのバランスが前よりも良くなった気がします。」
 
小山 真実 選手「重心がまっすぐになるトレーニングなので、良くなりました。」
 

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◎ご案内◎
 
4. リアライン・バランスシューズのご案内
 

■ リアライン・バランスシューズ膝関節用 ご案内■
 

【ご購入はこちら】
PC版
モバイル版
 
 【 サイズ 】
Sサイズ(23.5cm以下)
Mサイズ(24cm-27cm)
Lサイズ(27.5cm以上)
 
【 カラー 】
ブラック
ブルー(初心者用:材質が柔らかくバランスが取りやすい)
 
【 金額 】
8,800円(税込)
 
■ リアライン・バランスシューズ足関節用 ご案内■
 

【ご購入はこちら】
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 【 サイズ 】
Mサイズ(24cm-27cm)のみ
 
【 カラー 】
ブラック
 
【 金額 】
7,000円(税込)
 
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